• 您当前的位置:首页 > 王中王铁算盘开奖结果 > 甘肃新闻 > 【世界无烟日】认知烟草的9大误区 戒烟的这些方法请收藏
  • 下期香港跑狗报彩图

    时间:2019-06-01 20:05:16  来源:  作者:浏览:  

    每日甘肃网5月31日讯(新甘肃·每日甘肃网记者金奉乾)2019年5月31日是第32个世界无烟日,今年世界无烟日的主题是“烟草和肺部健康”。今天,甘肃省疾控中心发布健康提示——远离慢性病,从戒烟做起。

    中国每年约有100万人死于吸烟引起的疾病,居世界第一,中国肺癌死亡率增长居世界第一,且以每年4.5%的速度上升……“吸烟有害健康”这句话人尽皆知,但放下手中的烟为什么就那么难呢?答案是——烟草认知误区,人们对烟草认知的九大误区你知道吗?

    误区一低焦油香烟危害小

    与人体吸入过程相比,焦油检测仪器提供的数据普遍较低,且研究表明不管是低焦油烟、柔和烟、还是淡味烟,任何烟草制品对人类都是有害的,都会危害健康与生命。

    误区二吸烟使人消除烦恼

    将烟雾吸入其实就是在做深呼吸,其本身就是放松紧张情绪的常用技巧。加之香烟中的尼古丁具有短暂的神经兴奋作用,可暂时缓解烦恼,但并不能消除烦恼根源。而且研究人员发现大部分人在戒烟后很快会觉得比戒烟前更轻松。

    误区三吸烟有助于思考

    这实际上是吸烟者对尼古丁和抽烟动作产生了依赖,从而造成了不吸烟无法集中注意力的恶果。由于吸烟可以降低脑血管流量,反而会进一步影响吸烟者思考问题。

    误区四吸贵一点的香烟比普通烟好

    无论香烟价格多高,包装多漂亮,其有害成分是不会变的,进入体内的烟雾都会导致心脏病、慢性阻塞性肺疾病及多种癌症等。如果希望避免这些危害,最好的办法就是戒烟。

    误区五吸烟会增加魅力

    调查表明,86%的年轻人认为吸烟的男孩并不具有魅力,90%的年轻人认为吸烟不会给女孩带来更多的魅力。

    误区六有些人吸一辈子的烟也没事,不吸烟的人还不是一样得肺癌

    这样的说法并没有任何根据,目前尚未有科学能够证明人类可以抵抗尼古丁、焦油等烟草中包含的多达7000多种化学物质的毒害。癌症的发生与环境、遗传等多种因素有关,而个人的体质间存在着较大的差异,有些人体质好,抽一辈子烟可能也没事,但这毕竟是很少一部分人。有些不吸烟的人得了肺癌,这可能和他们接触的其他有害因素有关,且我们也不能忽略生活中二手烟造成的肺癌患者。

    误区七吸烟量小,没什么瘾,不会有什么危害

    首先吸烟量小不等于烟瘾小,尼古丁是高度成瘾物质,95%以上吸烟者会成瘾;其次,尽管吸烟量小,但是如果是长期、规律吸烟的话,同样会对身体造成危害。

    误区八只吸不咽,烟雾只要不吸入肺部,对身体就无害

    只吸不咽无法避免口腔损害,且只吸不咽会造成二手烟,烟草烟雾可通过鼻腔进入自己的肺部,也会对家人和周围的人造成伤害。

    误区九戒烟会感到很不舒服,甚至会得病

    吸烟的人在戒烟后会产生戒断症状,如烦躁、消沉等,这些症状一般持续2-3周,不会对人造成心、肺等器官的器质性损害。戒烟后生病或死亡与其戒烟并没有因果关系。很多研究表明,吸烟导致死亡,而戒烟是使吸烟者更加健康长寿的最好方法。

    那么,到底有什么方法,帮您放下手中的烟呢?专家指出,以下几个方法很重要:

    一、提高认识

    烟瘾并没有您想象得那么大,您尽管会一支接一支地吸烟,但睡眠中的几个小时是不会因为烟瘾而醒来的。

    二、下定决心,让周围人知道你在戒烟

    这样做,当别人递烟给您时,您就有了拒绝的理由,不会为难。同时,您会在乎别人对您的看法,为了体现说到做到而强制控制自己的烟瘾。

    三、让嘴忙起来

    准备一些可以磨牙且不易导致肥胖的零食,如瓜子、花生、核桃等。因为需要剥皮,花费更多时间,从而抵消吸烟的冲动。也可用嚼口香糖代替。

    四、多找事情做,别让自己闲着

    吸烟的人通常会不自觉地去拿烟,找些事情做可以转移注意力,正好填补无事可做就去吸烟的空白。

    五、用吸管喝水

    用吸管喝水可以模拟吸烟的动作,让您的身体分泌多巴胺,减少戒断症状,帮助缓解不良情绪。

    六、找人陪伴

    当您需要支持时,赶紧找个人来陪伴,最好是家人或孩子,既有陪伴又有监督作用。

    关键词:
      一4龄童小区内被车压死 肇事者系隔壁邻居
    • 一4龄童小区内被车压死 肇事者系隔壁邻居

      5月24日傍晚17:40分左右,铜川路上一小区内发生悲剧:1名4岁男童遭遇车辆碾压经抢救无效死亡,而肇事的是隔壁邻居驾驶车辆所致,而在事发时,两名男孩正在小区内玩耍...

        关键词:小区
    最近更新
    推荐资讯